सर्दियों का मौसम जहाँ एक ओर सुकून और ताजगी लेकर आता है, वहीं दूसरी ओर यह अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए चुनौती बन जाता है। तापमान में गिरावट, हवा में सूखापन और प्रदूषण—ये सभी कारक अस्थमा के मरीजों के लिए खतरे की घंटी होते हैं। कई लोग सर्दियों में अचानक खांसी, सीने में जकड़न, सांस फूलना और घरघराहट की शिकायत लेकर डॉक्टर के पास पहुँचते हैं। लेकिन सवाल यह है—आखिर ठंड बढ़ते ही अस्थमा क्यों बिगड़ जाता है? और क्या इससे बचना संभव है?
इस लेख में हम सर्दियों में अस्थमा खराब होने के वैज्ञानिक और आयुर्वेदिक कारणों को समझेंगे तथा ऐसे प्रमाणित उपाय जानेंगे, जो आपकी सांसों को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।
सर्दियों में अस्थमा बढ़ने के मुख्य कारण
❄ 1. ठंडी और सूखी हवा
सर्दियों में हवा ठंडी और शुष्क हो जाती है। यह श्वसन नलिकाओं को संकुचित कर देती है, जिससे अस्थमा के लक्षण तेजी से बढ़ते हैं।
🧫 2. वायरल इंफेक्शन का खतरा
ठंड के मौसम में सर्दी-जुकाम और फ्लू का संक्रमण अधिक फैलता है। ये संक्रमण अस्थमा के मरीजों में सांस की परेशानी को बढ़ा देते हैं।
🌫 3. बढ़ता प्रदूषण और स्मॉग
सर्दियों में धुआं, धूल और स्मॉग जमीन के पास जमा हो जाता है। यह प्रदूषण फेफड़ों को प्रभावित करता है और अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकता है।
🏠 4. घर के अंदर ज्यादा समय बिताना
लोग ठंड में घर के अंदर ही रहते हैं, जहाँ धूल, पालतू जानवरों के बाल, परफ्यूम, अगरबत्ती और कालीन में जमा एलर्जन अस्थमा को बढ़ाते हैं।
😰 5. तनाव और नींद की कमी
बढ़ती ठंड से हॉर्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे तनाव और इम्युनिटी में गिरावट आती है। कमजोर प्रतिरोधक क्षमता अस्थमा के हमलों को बढ़ा सकती है।
अस्थमा के लक्षण सर्दियों में कैसे बदलते हैं?
- सांस लेने में कठिनाई
- सीने में जकड़न
- घरघराहट (Wheezing sound)
- बार-बार खांसी
- बलगम में वृद्धि
- रात में खांसने से नींद खराब होना
यदि ये लक्षण ठंड में बढ़ जाएँ, तो यह स्पष्ट संकेत है कि मौसम का प्रभाव आपकी श्वसन नलिका पर पड़ रहा है।
सर्दियों में अस्थमा से बचने के कारगर उपाय
अब बात करते हैं उन उपायों की जो वास्तव में मदद करते हैं। यदि अस्थमा रोगी इन्हें अपनाए, तो अटैक के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
🌬 1. मास्क पहनकर ही बाहर जाएं
मास्क प्रदूषण, धूल और ठंडी हवा से सुरक्षा देता है।
Tip: खासकर सुबह की ठंड और स्मॉग के समय बाहर निकलने से बचें।
